Adelgaza Bailando Con Aerobicos
Adelgaza
Bailando
Con Aerobicos
EJERCICIOS
¿Quieres verte delgada y elegante?
¿Estás aburrida de probar cualquier clase de entrenamiento? ¿El ejercicio y
la dieta no son para ti? ¿Estás buscando un proceso efectivo que te ayude a
deshacerte de esos kilos de más?
Si tu respuesta es sí, entonces deberías definitivamente probar el baile.
¿Sorprendida? ¡No lo estés!
El baile es una de esas formar de ejercicio que hace que todas las partes de tu cuerpo estén en
movimiento. Y para ser más preciso, activa todo tu sistema completo.
Diferentes formas de baile para perder peso
Los entrenamientos con baile se están haciendo muy populares en estos días. Hay muchas formas de baile que pueden ayudarte a reducir peso.
Es una fantástica forma de ejercitarse y es efectiva para quemar calorías.
Diferentes formas de baile para perder peso
Los entrenamientos con baile se están haciendo muy populares en estos días. Hay muchas formas de baile que pueden ayudarte a reducir peso.
Es una fantástica forma de ejercitarse y es efectiva para quemar calorías.
ADELGAZA BAILANDO CON AEROBICOS
AEROBICOS
Adelgaza Bailando Con Aerobicos
Adelgaza
Bailando
Con Aerobicos
EJERCICIOS
El ejercicio regular puede convertirse en algo aburrido y monótono y por lo tanto el baile parece una opción agradable y placentera.Sin embargo, tienes que escoger el tipo de baile correcto dependiendo de tu estructura corporal, fuerza y resistencia.
Algunas formas de baile son más extenuantes que otras y tienes que ser cuidadosa al escoger la forma correcta para lograr máximos resultados.
Estilo libre
Esta forma de baile permite que te muevas libremente sin que te preocupes por los pasos de baile o los movimientos.
Esta es la forma más sencilla de
bailar y puede ser practicada por grupos de todas las edades. Aparte de causarte una
pérdida de peso, también hace que tu cuerpo sea más flexible.
Esta forma de baile puede ser
ejecutada con cualquier tipo de música fuerte y puedes aumentar tus pasos al
bailar de la manera
como prefieras. El ritmo debería ser rápido para que se
incrementen tus niveles de energía y que te haga bailar sin parar.
Este baile debería ser practicado cada día por 30 minutos para perder peso. Puedes bailar sola o
con un grupo que ame la música que tenga un ritmo rápido. Sera una experiencia fantástica el
disfrutar este tipo de baile en grupo.
Hip
Hop
El Hip hop es una forma de baile
urbano y callejero que es muy popular en las discotecas. La rápida sucesión de
movimientos involucrados en este baile ejercitan todo tu cuerpo.
Es un entrenamiento de alta energía que
es bueno tanto para los principiantes como para los expertos.
Su nombre viene debido al hecho de que toma lugar en las caderas y la cintura y
por lo tanto te ayuda a afirmar y
tonificar tus abdominales.
Bailar mientras ves un vídeo o en un
club por una hora te permitirá quemar alrededor de 250 calorías.
Abdominales
de Hip hop
Este tipo de baile utiliza
estrictamente movimientos para moldear y tonificar tus abdominales así que no necesitas acostarte en el
suelo y hacer abdominales.
Esto involucra ejercicios aislados con
una combinación de un entrenamiento cardiovascular intenso, para
permitirte perder grasa y construir unos abdominales marcados.
Las mujeres tienen una ventaja mayor
al reducir esas libras de más en los abdominales y lucir hermosas. Los abdominales de Hip hop
deberían ser hechos de 2 a 3 veces por semana.
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Danza
del vientre/cabaret
Esta una forma exótica de arte la cual te ayuda a tonificar las áreas problemáticas tales
como las caderas, la espalda y los abdominales.
También conocida como “raks sharki”, este tipo de baile involucra
movimientos isométricos controlados que ayudan a mantener la flexibilidad y mejoran la circulación.
Salsa
Este tipo de baile intrincado y
estimulante proveniente de Latino américa ha ganado recientemente una inmensa
popularidad en discotecas y estudios de baile.
Se ha inspirado en los estilos de baile de la música de
cumbia, bomba y merengue entre otros. La salsa consiste básicamente en un
patrón de seis pasos, bailados en ocho tiempos de la música junto con varias
vueltas y se baila de lado a lado.
Una hora de pasos de salsa causa que quemes una impresionante cantidad de 420 calorías. Por
lo tanto, es muy bueno para un programa de pérdida de peso.
Zumba
El zumba incorpora movimientos de salsa, rumba, merengue y hip hop para
causar movimiento de manera que estés en un entrenamiento de cardio,
Las clases de zumba son ofrecidas por muchas cadenas de gimnasios a través
del país y su propósito es hacer que la gente se divierta mientras se ejercita simultáneamente.
Jazzercise
Creado en 1969, es uno de los tipos de baile más antiguos, el cual combina
básicamente movimientos de jazz y entrenamiento de fuerza para tonificar los músculos y quemar calorías simultáneamente.
Construye músculos durante el
entrenamiento a través del uso de barras y mancuernas. Aparte de
esto, involucra movimientos clásicos de Pilates y movimientos de yoga los
cuales alargan los músculos mientras los movimientos cardiovasculares de boxeo
dan un entrenamiento aeróbico
Ballet
El ballet es visto a menudo como un tipo de baile de movimientos lentos y
de bajo impacto pero juega un gran rol en moldear tu cuerpo.
De hecho, este tipo de baile exige mucha flexibilidad y realmente requiere fuerza y precisión para
ejecutar la mayoría de las posiciones y movimientos de ballet.
El ritmo lento y la postura requerida en el ballet es muy similar al Pilates. Los movimientos lentos
y controlados te ayudan a construir músculos largos y fuertes.
El Pole dancing
Este tipo de baile tal vez no parezca
muy efectivo para la mayoría de nosotras. Pero te vas a sorprender al saber que
escalar y girar en un poste incrementa tu flexibilidad y
también te ayuda a quemar algunas calorías.
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