Baja De Peso Rápido Mientras Duermes
Baja De Peso
Rápido
Mientras Duermes
Adelgazar y bajar de peso puede ser una tarea difícil, pues hay que equilibrar una buena dieta con una práctica deportiva moderada; pero perder peso no es sólo quemar calorías, es aprender a comer y a llevar una rutina saludable.
Lo mas importante es seguir paso a paso cada consejos que te pongo abajo para que tengas resultados dentro de un 1 mes.
7 Tips para bajar de peso mientras duermes.
1. Antes de dormir:
dos vasos de agua Según un estudio de la Sociedad Americana de Química, este gesto previene la obesidad y aumenta la pérdida de peso.
2. Duerme siesta siempre que puedas Sin el descanso adecuado:
el organismo no puede completar sus procesos depurativos y re generativos. Dormir la siesta en un contexto de dieta sana y vida activa, sí sería de gran ayuda a la hora de perder peso.
3. Toma el sol El déficit de vitamina D:
está relacionado con el sobrepeso y con la acumulación de grasa en la zona del abdomen. La vitamina D es liposoluble, es decir, se acumula en grasa y hay estudios que demuestran que la acción de esta vitamina junto con el calcio estimulan en el adipocito la utilización de grasa como fuente de energía. Bastan 20 minutos de exposición moderada sol al día.
4. Come Chile Los chiles:
por un lado contienen capsaisinas, que tienen un efecto termo génico; por el otro lado, generan un efecto de saciedad.
5. Consume pepino y toronja Sustituye el jugo de naranja por el de toronja:
Baja De Peso Rápido Mientras Duermes
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Mientras Duermes
esta fruta ayuda a metabolizar las grasas, en especial si se consume en ayunas. El pepino, por su parte, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre debido a su bajo índice glucémico. Gracias al ácido tartronico inhibe la transformación de hidratos de carbono a grasas.
6. Come fruta entre comidas Si no puedes renunciar a ella como postre:
las mejores opciones son el kiwi y la piña. El kiwi contiene una enzima proteolítica llamada actidina que, tal como ocurre con la bromelina de la piña, ayuda a disgregar las proteínas y favorece la digestión.
7. El chocolate:
mejor amargo El chocolate negro es hipocalórico pero es fundamental, por su elevado contenido en zinc, para fortalecer el sistema inmune y reducir la inflamación. Nunca con leche, que es más rico en grasas y azúcares. La hora ideal sería por la tarde ya que aporta triptófano un precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad y de la saciedad.
consejos para tener en cuenta
1. Tener horarios regulares de comida.
Es importante que tu cuerpo aprenda cual es la hora de dormir, de despertar y de comer.
2. Beber muchos líquidos durante el día.
Se deben beber muchos líquidos entre las comidas, ya que esto ayudará a disminuir el hambre y la retención de líquidos, porque mientras más agua se bebe más orina produce el cuerpo, y con su eliminación también se liberan toxinas que perjudican el proceso de pérdida de peso.
- Permitidos: agua, agua de coco, jugos naturales sin azúcar, tés sin azúcar.
- Prohibidos: refrescos, jugos envasados, achocolatados y bebidas alcohólicas. 3. Hacer actividad física.
- El tipo de ejercicio no es lo más importante, pero si aprovechar todas las oportunidades de quemar calorías siempre que sea posible, es de suma importancia que practique una actividad por lo menos 3 veces por semana. Realizar algunas actividades diarias pueden marcar la diferencia, por lo que prueba:
- Subir escaleras en vez del elevador.
- Bajarse una parada antes del trabajo o del colegio y caminar el resto del camino.
- Salir a dar un paseo de 10 minutos después del almuerzo.
- Llevar el perro a pasear en la noche
Espero hayan sido de tu agrado estos consejos pero no solo basta con leerlos debes de pasar ala acción inmediatamente y así estarás comentando tus resultados por este blogs. Comenta y comparte si te gusto.
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